اهمیت محافظت در برابر نور خورشید:
قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه های مضر UVA (فرابنفش) و UVB (فرابنفش B) می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات پوستی، از جمله آفتاب سوختگی، پیری زودرس، رنگدانه های بیش از حد و افزایش خطر سرطان پوست شود. از این رو محافظت در برابر آفتاب برای همه ضروری است.
ضد آفتاب ها چیست؟
کرم های ضد آفتاب از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کنند و نقش مهمی در جلوگیری از نفوذ اشعه ماوراء بنفش (UV) دارند. اما هیچ محصول ضد آفتابی 100% اشعه ماوراء بنفش را مسدود نمی کند.
محافظت ارائه شده توسط یک کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) که روی برچسب محصول ذکر شده است نشان داده می شود. محصولی با SPF بالاتر از 15 برای استفاده روزانه توصیه می شود.
حالا SPF چیست؟ (عامل محافظت از خورشید)
SPF معیاری است برای محافظت از پوست در برابر اشعه UVB، نوعی از اشعه ای که باعث آفتاب سوختگی، آسیب به پوست و می تواند منجر به سرطان پوست شود.
انتخاب SPF مناسب
بله، این شامل درک نوع پوست شما، در نظر گرفتن فعالیت های روزانه شما، انتخاب محافظت با طیف وسیع و اطمینان از کاربرد مداوم است. با انتخاب SPF مناسب و انجام عادات ایمن در برابر آفتاب، می توانید از پوست خود محافظت کنید.
به طور کلی، متخصصان پوست استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 40 یا بالاتر را توصیه می کنند . اصطلاح "طیف گسترده" به این معنی است که ضد آفتاب در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند. SPF 30 تقریباً 97٪ از اشعه های UVB را مسدود می کند، در حالی که SPF های بالاتر محافظت کمی بیشتر دارند.
تفاوت واقعی بین SPF40 و بالاتر از 40 چیست؟
تفاوت بین SPF 40 در این است که شما 97.5٪ از اشعه UVB را مسدود می کنید و SPF 50 98٪ را مسدود می کند .
این تفاوت بسیار کمی برای هزینه خرید SPF 50 است. مهمتر از استفاده از SPF فوق العاده بالا استفاده از کرم ضد آفتاب کافی است.
محافظت 98% بهتر از 97.5% است، اما باید سایر عوامل ضد آفتاب را نیز در نظر بگیرید:
1. محافظت از طیف گسترده: این بدان معنی است که ضد آفتاب در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند. در حالی که تمام محصولات ضدآفتاب بر روی اشعه UVB - که علت اصلی آفتاب سوختگی و سرطان پوست است - تمرکز می کنند، اشعه های UVA نیز باعث پیری زودرس می شوند و به سرطان پوست کمک می کنند.
2. فرمول بدون چربی: بسیاری از محصولات ضدآفتاب مخصوص صورت با احساس سبکی و بدون چربی فرموله شده اند که منافذ شما را مسدود نمی کند. هر محصولی که برای پوست های مستعد آکنه یا حساس به بازار عرضه می شود باید مناسب باشد.
به عنوان مثال: " ضدآفتاب SPF 40 که به درستی استفاده شود، محافظت بهتری نسبت به ضد آفتاب SPF 50 دارد که خیلی نازک استفاده می شود."
3. مقدار اهمیت : حدود یک قاشق چای خوری ضد آفتاب - حدود 5 میلی لیتر - بریزید.
4. توزیع یکنواخت : از مرکز صورت خود شروع کنید و به سمت بیرون حرکت کنید. حتما صورت و گردن خود را بپوشانید.
چه مقدار برای درخواست:
استفاده از ضد آفتاب کمتر از حد مورد نیاز می تواند منجر به محافظت ناکافی شود. برای اطمینان از پوشش کامل صورت و گردن، تقریباً از یک قاشق چایخوری (5 میلی لیتر) ضد آفتاب استفاده کنید. از نوک انگشتان خود برای استفاده استفاده کنید و به توزیع یکنواخت ضد آفتاب در سراسر ناحیه صورت خود ادامه دهید و آن را با حرکات ملایم به سمت بالا ماساژ دهید.
در اینجا گزینه‌های ضد آفتابی وجود دارد که باید بر اساس میزان قرار گرفتن در معرض آفتاب انتخاب کنید:
1. در فضای باز: بسته به رنگ پوست خود، اگر مدت زیادی (دو ساعت یا بیشتر) در فضای باز هستید، محصولی با SPF 30 یا بالاتر انتخاب کنید.
2. ورزش/شنا: اگر می خواهید در خشکی یا در آب ورزش کنید، توصیه می شود کرم ضد آفتابی را انتخاب کنید که در برابر تعریق یا آب مقاوم باشد. بسته به رنگ پوستتان، SPF 30 یا بالاتر را انتخاب کنید و هر 40 تا 60 دقیقه یکبار استفاده کنید.
3. روز معمولی: در روزهای معمولی که هم در آفتاب و هم در سایه هستید از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 40 استفاده کنید.
علاوه بر استفاده روزانه از ضدآفتاب، در اینجا چند راه دیگر وجود دارد که می توانید از خطر ابتلا به سرطان پوست و ظاهر پیری جلوگیری کنید:
- به همراه ضد آفتاب خود از لباس محافظ استفاده کنید. سعی کنید تا جایی که می توانید دست ها و پاهای خود را بپوشانید. همچنین از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.
- در وسط روز از نور خورشید دوری کنید. پرتوهای خورشید بین ساعت 10 صبح تا بعد از ظهر قوی ترین هستند. دوری از نور خورشید در قوی ترین حالت خود به جلوگیری از آفتاب سوختگی که باعث آسیب پوست می شود کمک می کند.
نتیجه گیری:
محافظت ارائه شده توسط کرم ضد آفتاب به میزان استفاده از محصول مربوط می شود. برای محافظت کافی از عکس، استفاده از مقادیر بیشتری از ضد آفتاب ضروری است. محافظت از خود در برابر اشعه های مضر فرابنفش همیشه باید اولویت شما باشد. ممکن است نگرانی در مورد قرار گرفتن در معرض نور خورشید هر روز برایتان ناخوشایند به نظر برسد، اما در درازمدت همه چیز ارزشش را دارد.
